W dzisiejszych czasach komputer stał się nieodłącznym elementem codziennego życia. Coraz więcej zawodów wymaga od nas pracy na urządzeniach elektronicznych, zmuszając nas do spędzania długich godzin przed ekranem monitora. Niestety bardzo często powoduje to powstawanie dolegliwości nazywanych syndromem widzenia komputerowego, określanego w Polsce jako zespół oka biurowego.

Zespół oka biurowego

Jest to zespół objawów, które wynikają z nieprawidłowości w filmie łzowym, co skutkuje niedostateczną ilością łez. Oko traci wówczas naturalną barierę ochronną i staje się podatne na różne infekcje i podrażnienia. Określeniem zespołu oka biurowego nazywa się objawy, które są typowe dla suchego oka. Jest to pieczenie, swędzenie, zaburzenia ostrości widzenia, ból oczu, uczucie zmęczenia oraz obrzęki. Może również przejawiać się bólem karku i ramion, zawrotami głowy, podwójnym widzeniem lub zamgleniem obrazu.

Jakie czynniki wywołują zespół suchego oka?

  • długa praca przy komputerze
  • klimatyzowane pomieszczenie
  • brak przerw i zapominanie o mruganiu
  • ogrzewanie
  • niewłaściwe oświetlenie stanowiska pracy
  • suche i zanieczyszczone powietrze
  • dym papierosowy
  • wpływ na powstanie schorzenia może mieć również styl życia, czyli niewłaściwe odżywanie, długotrwałe oglądanie telewizji, stosowanie kosmetyków do oczu, przewlekłe branie leków, mała ilość snu, predyspozycje genetyczne.
Jak zapobiec powstaniu zespołu oka biurowego?
  • Ustaw odpowiednio monitor. Powinien się znajdować na wysokości naszego wzroku, a prawidłowa odległości od twarzy wynosić 60 - max 70cm.
  • Rób sobie przerwy. Najlepiej co 20 minut odwrócić wzrok na kilkanaście sekund i popatrzeć w najbardziej oddalony punkt.
  • Pamiętaj o mruganiu.
  • Zadbaj o prawidłowe oświetlenie stanowiska pracy. W miarę możliwości powinniśmy pracować przy oświetleniu naturalnym, gdy nie jest to możliwe, korzystajmy ze światła sztucznego, ale unikajmy jarzeniówek. Światło powinno padać na ekran monitora tak, by nie świeciło nam w oczy.
  • Zachowaj właściwą postawę siedząc przy biurku, odciążysz w ten sposób mięśnie i kręgosłup, które często dają o sobie znać przy tym schorzeniu.
  • Wietrz pokój w którym przebywasz, zapewni to odpowiednią wilgotność powietrza.
  • Przy wadzie wzroku ważne jest, aby odpowiednio dobrać soczewki kontaktowe lub okulary ze specjalną powłoką, która niweluje szkodliwe działanie światła niebieskiego pochodzącego od urządzeń elektronicznych.
  • Nawilżaj oczy stosując sztuczne łzy lub odpowiednie krople.
  • Pij dużą ilość wody.
  • Staraj się przebywać na świeżym powietrzu. Uprawianie sportu pozytywnie wpływa na przemęczony wzrok.
  • Zadbaj o dostateczną ilość snu.
Nie należy lekceważyć objawów suchego oka, gdyż nieleczone mogą doprowadzić do zapalenia spojówki czy rogówki, a nawet do poważniejszych schorzeń.